全国爱肝日驾到,这些养肝护肝小常识请查收!

口罩防护：在人群密集场所、医院或空气流通差的环境中佩戴口罩 ，阻断飞沫传播途径 。不共用餐具：避免与他人共用牙刷 、剃须刀等可能接触血液的物品
，防止乙肝
、丙肝等血液传播疾病
。饮食安全需重视 拒绝路边摊：选取卫生条件达标的正规餐馆，减少因食物变质或加工不当引发的肝损伤。

全国爱肝日提醒：养肝护肝需做好以下五件事肝脏是人体重要的代谢与解毒器官 ，但现代生活方式使其面临病毒性肝炎、酒精性肝炎 、脂肪肝等多重威胁 。通过科学调整生活习惯，可有效降低肝脏疾病风险。

月18日是全国爱肝日
，春季是养肝护肝的好时节
。

今天是3月18日，我国第22个全国爱肝日。

7个养肝建议,你必须知道的养肝小常识

个养肝建议如下：饮酒适量：喝酒过度会伤肝 ，但适量饮酒可行 。若工作应酬无法避免喝酒
，酒后应适当为肝脏解酒消毒
。因为酒精进入人体后主要在肝脏代谢，过量饮酒会使肝脏负担过重 ，长期过量饮酒还可能引发酒精性肝病
，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎
、酒精性肝硬化等。所以控制饮酒量对养肝至关重要 。

针对不同肝脏问题的草本调理方案肝郁气滞表现：放屁频繁（每天超20次）、腹部胀气
。调理：菊花+葛根泡水饮用，菊花疏散风热 ，葛根升阳解肌
，二者合用可缓解气滞症状。浊气上逆表现：口干 、口苦
、口臭 。调理：菊花+甘草组合，菊花清肝明目 ，甘草调和药性并补脾益气
，改善上逆浊气
。

全国爱肝日旨在提醒公众关注肝脏健康，通过科学预防和日常养护降低肝炎等疾病风险。以下为养肝护肝的核心常识：卫生习惯是基础 勤洗手：饭前便后、接触公共物品后需用流动水及肥皂彻底清洁双手 ，避免病菌经口传播 。餐具消毒：碗筷定期高温蒸煮或使用消毒柜，减少幽门螺杆菌等病原体感染风险
。

如果眼睛干涩 、容易流泪
，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪 ，则代表肝的收敛功能不足 。用眼疲劳的话
，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气 ，食指轻压眼睑
，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息
。2 转动眼球 可以固定远方一个大型物体为目标。

春季养肝小常识 春季是阳气升发最为旺盛的季节 ，与脏腑中的肝属性一致
，因此是养肝护肝的最佳时机 。以下是一些春季养肝的小常识：保证充足的睡眠时间 重要性：充足的睡眠对于肝脏健康至关重要
。晚上熬夜会导致肝火上升，长期如此会严重损害肝脏。

想养肝?谨记日常6个护肝小常识
。

〖A〗
、肝主情志 ，养肝需保持心情舒畅。可通过培养兴趣爱好（如听音乐、画画 、下棋
、写书法、外出踏青等）调节情志
，疏肝理气 。这些活动有助于缓解压力，促进身心健康
。运动：升发阳气 适当增加户外运动 ，尤其是晨起运动，可鼓舞阳气升发
，促进气血通畅。运动还能改善睡眠和调节情志，对肝脏健康有益 。

〖B〗 、医生提醒的养肝疏肝
、护肝排毒的6个日常生活细节如下：规律作息 ，避免熬夜肝脏是人体唯一的解毒器官
，夜间11点至凌晨3点是肝经运行的关键时段，此时进入深度睡眠有助于肝脏完成解毒、代谢和自我修复
。长期熬夜会干扰肝血回流 ，导致毒素堆积 、肝细胞损伤
，甚至引发肝功能异常。

〖C〗、六种易伤肝的行为包括饮酒
、熬夜、过度用眼 、爱生气
、饮食油腻、滥用药物；养肝护肝的六个秘诀为戒酒 、规律作息
、合理用眼、调节情绪 、清淡饮食
、谨慎用药，还可饮用养肝茶辅助调理 。